O Manual do RSIBreak

# O Manual do RSIBreak

Tom Albers `<tomalbers@kde.nl>`

Bram Schoenmakers `<bramschoenmakers@kde.nl>`

Tradução: José Pires
revisão 0.11 (KDE 4.5) (2010-10-03)

Copyright © 2006 Tom Albers

Copyright © 2006 Bram Schoenmakers

Aviso Legal

A Lesão por Tensão Repetitiva é uma doença que poderá ocorrer em função de um trabalho contínuo com um rato e um teclado. O risco de sofrer a lesão aumenta quanto mais tempo as pessoas trabalharem sem pausas. O RSIBreak simplesmente oferece chamadas de atenção para fazer uma pausa de vez em quando.

Capítulo 1. Introdução
Introdução

# Capítulo 1. Introdução

A Lesão por Tensão Repetitiva (RSI - Repetitive Strain Injury) é uma doença que poderá ocorrer, em resultado de trabalhar com um rato e um teclado. Este utilitário poderá ser usado para o recordar de fazer uma pausa, daqui em diante. Mostrar-lhe-á uma imagem aleatória de uma colecção configurada por si, durante um período bem definido. Poderá usar estas chamadas de atenção de pausas para fazer alguns exercícios de alongamentos, por exemplo, ou como forma de o afastar do computador durante algum tempo.

O RSIBreak foi criado originalmente pelo Tom Albers. No início do seu desenvolvimento, o Bram Schoenmakers juntou-se ao projecto

Capítulo 2. Instalar o RSIBreak
Instalar o RSIBreak

# Capítulo 2. Instalar o RSIBreak

Existem várias formas de instalar o RSIBreak. Se estiver a usar uma distribuição como o SuSE®, Gentoo, Ubuntu™, Kubuntu™ ou Debian, então a sua distribuição provavelmente já terá uma versão do RSIBreak. Tenta-se reunir a informação mais recente na página Web na página de Obtenção.

Para instruções mais detalhadas por cada distribuição, veja por favor o manual da sua distribuição. Se não estiver a usar uma das distribuições mais importantes, ou se a versão da sua distribuição não está completamente actualizada, então poderá instalar a versão mais recente manualmente. Todas as informações sobre estas poderão ser encontradas na página de Obtenção do Código.

Nessa página, existem também instruções de instalação a partir da versão no Subversion. Use essa versão se quiser ter a versão mais recente possível (a versão 'em cima do acontecimento'). Porém, tenha atenção que poderá deparar com erros conhecidos, ou mesmo não conseguir compilá-lo, porque a equipa está a trabalhar numa dada funcionalidade. As instruções de obtenção do código estão disponíveis nessa página. Se algo correr mal, sinta-se à vontade para o alterar. Sim, tem permissão e está mesmo encorajado a fazê-lo.

Escreva rsibreak numa linha de comandos ou seleccione o RSIBreak no grupo Utilitários do menu inicial do KDE. As opções normais do Qt™ e do KDE estão disponíveis e poderão ser consultadas ao escrever `rsibreak `--help`` na linha de comandos.

Capítulo 3. Usar o RSIBreak
Usar o RSIBreak

# Capítulo 3. Usar o RSIBreak

A ideia do RSIBreak é interrompê-lo no seu trabalho. A intenção é que o faça de forma amigável. Poderão ocorrer alturas, todavia, em que apareça quando você está muito ocupado. As opções de configuração do RSIBreak são um esforço para lhe permitir personalizar as interrupções. Desta forma, esperamos que você seja capaz de melhorar a sua eficácia no trabalho, reduzindo por outro lado as suas hipóteses de lesão.

Depois de iniciar, poderá ver um ícone na sua bandeja do sistema, bem como uma mensagem de boas-vindas. Embora a maioria das aplicações corram sem problemas com a configuração predefinida, aconselha-se que vá à configuração e descubra o que está disponível. Carregue com o botão direito no ícone da bandeja e escolha a opção Configurar. Veja os próximos capítulos para mais algumas informações de configuração.

Quando carregar com o botão esquerdo no ícone, irá então ver as suas estatísticas. Quando tiver configurado o RSIBreak para parar em intervalos fixos, o seu tempo de inactividade não será medido. Nesse caso, algumas das opções nas estatísticas não serão muito informativas.

O bloco superior esquerdo mostra algumas estatísticas gerais: alguns totais e outras estatísticas de inactividade. O bloco inferior esquerdo mostra alguns dados sobre o seu ritmo de trabalho. Irá ver a quantidade total de actividade, desde que está a trabalhar no computador (nesta sessão), bem como a quantidade de actividade, durante outros intervalos. A Pontuação de Pausas diminui, sempre que você ignora uma pausa. Os blocos à direita informam-no sobre as pausas pequenas e grandes que já passaram. As legendas na janela poderão estar a preto, a vermelho ou a verde. No último caso, quando uma estatística aparecer a vermelho, recomenda-se que descanse um pouco, para que as estatísticas voltem de novo para verde.

Quando carregar com o botão direito no ícone da bandeja, irá ver uma opção para Suspender o RSIBreak. Quando não quiser ser interrompido como, por exemplo, durante um jogo ou uma apresentação, poderá usar esta opção para calar o RSIBreak. Poderá prosseguir com o RSIBreak quando carregar com o botão direito no ícone e escolher a opção Prosseguir.

A última possibilidade de influenciar o RSIBreak é através do D-Bus. Existem comandos de D-Bus disponíveis para forçar as pausas, bem como para suspender e prosseguir com o RSIBreak. Podê-las-á usar para interromper o RSIBreak automaticamente, quando iniciar um jogo ou outra coisa qualquer. Execute qdbus org.rsibreak.rsibreak /rsibreak para ver as possibilidades.

Capítulo 4. Tipos de pausa
Tipos de pausa

# Capítulo 4. Tipos de pausa

A maioria da configuração é relativamente simples. Na página geral, existe a opção de arranque automático. Poderá perguntar porque é que esta existe, dado que o gestor de sessões deveria tomar conta disso. Bem, a resposta é que alguns utilizadores pediram para iniciar o RSIBreak no arranque, embora não usem o gestor de sessões. Lembre-se, por favor, que o Gnome irá ignorar esta opção.

Existem duas opções de comportamento para o RSIBreak. Existe uma possibilidade de interromper em períodos fixos e existe a opção de reiniciar os relógios, quando o RSIBreak detectar que você está inactivo durante uma pausa.

Se achar que a história do ecrã completo é um pouco incómoda, na página de Durante as Pausas, poderá indicar que deseja usar uma mensagem. Nesse caso, aparecerá uma pequena mensagem perto da bandeja, a alertá-lo para fazer uma pausa. Se optar por ignorá-la, a funcionalidade do ecrã completo irá aparecer à mesma.

Existem três opções para a pausa no ecrã completo. Poderá mostrar um Efeito de Preto Completo (esta é a acção por omissão), a opção Mostrar o Painel do Plasma ou Mostrar uma Apresentação de Imagens, onde poderá definir a localização de uma pasta no seu disco rígido que contém imagens. Durante uma pausa, poderá ver uma apresentação dessas imagens.

Capítulo 5. Duração/Intervalo de uma pausa
Duração/Intervalo de uma pausa

# Capítulo 5. Duração/Intervalo de uma pausa

O RSIBreak suporta dois tipos diferentes de pausas: as “Pausas pequenas” e as “Pausas grandes”. A forma normal de as usar é fazer pausas pequenas com frequência e, ocasionalmente, algumas pausas grandes. Por exemplo, uma pausa de 20 segundos, a cada 20 minutos (a pausa pequena), e uma pausa maior de 2 minutos a cada hora (a pausa grande).

### Dica

Não vale a pena configurar intervalos que sejam irritantes. Estes, por definição, enervá-lo-ão e você sentir-se-á mais tentado a carregar no Esc – ou noutra tecla que tenha configurado na página Durante as pausas – para saltar a pausa.

Quando descobrir que faz isso com muita frequência, poderá optar por desactivar o atalho e esconder o botão de minimização. Afinal de contas, você é que sabe com que restrição segue a sequência de pausas.

Capítulo 6. Créditos e Licença
Créditos e Licença

# Capítulo 6. Créditos e Licença

RSIBreak com 'copyright' 2005-2006 de Tom Albers, Bram Schoenmakers

Documentação com 'copyright' 2006 de Rob Moore, Tom Albers, Bram Schoenmakers

Tradução de José Nuno Pires `(zepires AT gmail.com)`

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