Philip Withnall
pwithnall@gnome.org
Damilola Oladele
damilolamohammed2@hotmail.com
Håll koll på hur länge du använder enheten, och få hjälp att planera när raster ska tas.
Daniel Nylander
po@danielnylander.se 2012
Sebastian Rasmussen
sebras@gmail.com 2014, 2015, 2016, 2019
Anders Jonsson
anders.jonsson@norsjovallen.se 2016, 2017

# Skärmtid och rastpåminnelser

# Skärmtid

Du kan hålla koll på hur mycket tid du spenderar vid enheten, aktivera lagring av skärmtid och, valfritt, ställa in dagliga gränser. För att göra detta, följ dessa steg:

Öppna översiktsvyn Aktiviteter och skriv Inställningar.

Klicka på Inställningar.

Klicka på Välmående i sidopanelen för att öppna panelen.

Tryck på knappen Aktivera under Skärmtid för att aktivera skärmtidslagring. Om ett diagram visas på sidan så har skärmtidslagring redan aktiverats.

När skärmtidslagring är aktiverat kommer tiden som du spenderat inloggad på enheten varje dag lagras för de senaste veckorna. Tiderna visas i diagrammet, tillsammans med genomsnitt för dagar och veckor, vilket låter dig utforska hur din skärmtid varierar med tiden. Använd piltangenterna under diagrammet för att rulla genom föregående veckor, och klicka på stapeln för varje dag för att se dess data.

Skärmtidsdata delas inte utanför denna enhet eller med andra användare på den. Det tas bort automatiskt efter några veckor eller om du inaktiverar skärmtidslagring.

För att begränsa din dagliga enhetsanvändning, slå på Skärmtidsgräns och ställ in en Daglig gräns. När gränsen uppnås kommer du få en avisering, och skärmen kommer tonas till gråskala.

Din dagliga gräns representeras av en streckad linje i användningsdiagrammet för skärmtid.

Det rekommenderas att begränsa din skärmtid till 8 timmar per dag, och att ta tid för fysisk aktivitet under dessa timmar. Ett sätt att påminna dig själv att ta fysiska aktivitetsraster är att aktivera rastpåminnelser.

För att inaktivera skärmtidslagring, tryck på knappen ⋮ ovanför skärmtidsdiagrammet, tryck sedan på Inaktivera skärmtid. Detta kommer också inaktivera skärmtidsgränser.

# Rastpåminnelser

Om du periodiskt vill bli påmind om att ta en rast från enheten kan du aktivera rastpåminnelser genom att följa dessa steg:

Öppna översiktsvyn Aktiviteter och skriv Inställningar.

Klicka på Inställningar.

Klicka på Välmående i sidopanelen för att öppna panelen.

Slå på Ögonpåminnelser eller Rörelsepåminnelser.

När antingen Ögonpåminnelser eller Rörelsepåminnelser är påslagna kommer du få en avisering med valt intervall som påminner dig om att ta en rast från enheten.

Det rekommenderas att välja rastintervall som låter dig vila innan du blir trött snarare än för att återhämta dig. Frekventa raster hjälper till att förhindra utmattning, trötta ögon, arm- och handproblem och ryggont. Du kan välja olika intervall för korta ögonraster och för längre rörelseraster.

Ögonraster påminner dig att titta bort från skärmen och fokusera ögonen på något annat. De påminner dig också om att ta dig tid att blinka, sträcka på dig och byta position. Rörelseraster påminner dig om att röra mer på dig, exempelvis genom att lämna enheten helt för att sträcka på benen.