Philip Withnall
pwithnall@gnome.org
Damilola Oladele
damilolamohammed2@hotmail.com
Monitora por quanto tempo você usa o computador e ajuda a planejar quando fazer pausas.
Rodolfo Ribeiro Gomes
rodolforg@gmail.com 2011, 2012.
Enrico Nicoletto
liverig@gmail.com 2013, 2021.
João Santana
joaosantana@outlook.com 2013.
Isaac Ferreira Filho
isaacmob@riseup.net 2018.
Rafael Fontenelle
rafaelff@gnome.org 2012-2022.
Leônidas Araújo
leorusvellt@hotmail.com 2023.

# Tempo de tela e lembretes de pausa

# Tempo de tela

Se você quiser controlar quanto tempo gasta no computador, você pode habilitar a gravação do tempo de tela e, opcionalmente, definir limites para ajudar você a não gastar muito tempo por dia no computador. Faça isso:

Abra o panorama de Atividades e comece a digitar Configurações.

Clique em Configurações.

Clique em Bem-estar na barra lateral para abrir o painel.

Pressione o botão Habilitar em Tempo de tela para habilitar a gravação do tempo de tela. Se um gráfico estiver visível na página, a gravação do tempo de tela já está habilitada.

Quando a gravação do tempo de tela estiver habilitada, a quantidade de tempo que você passou conectado ao computador a cada dia será armazenada para as últimas semanas. Os tempos são exibidos no gráfico, junto com as médias de dias e semanas, permitindo que você explore como seu tempo de tela varia ao longo do tempo. Use os botões de seta abaixo do gráfico para rolar pelas semanas anteriores e clique na barra de cada dia para visualizar seus dados.

Os dados de tempo de tela não são compartilhados fora deste computador ou com outros usuários neste computador e são excluídos após algumas semanas ou se você desabilitar a gravação de tempo de tela.

Se você quiser definir um limite para a quantidade de tempo que você gasta no computador a cada dia, ative Limite de tempo de tela e escolha um limite como Limite diário. Quando esse limite for atingido, você receberá uma notificação quando tiver usado o computador por esse tempo a cada dia, e a tela ficará em tons de cinza.

Seu limite diário é representado como uma linha tracejada no gráfico de uso do tempo de tela.

É recomendado não passar mais de 8 horas no computador por dia e reservar um tempo para atividade física em torno e durante essas horas. Uma maneira de ajudar a lembrar-se de fazer pausas para atividade física é habilitar lembretes de pausa.

Se você quiser desabilitar a gravação do tempo de tela, pressione o botão ⋮ acima do gráfico de tempo de tela e, em seguida, pressione Desabilitar tempo de tela. Isso também desabilitará os limites de tempo de tela.

# Lembretes de pausa

Se você quiser ser lembrado periodicamente para fazer uma pausa no uso do computador, você pode habilitar lembretes de pausa. Faça isso:

Abra o panorama de Atividades e comece a digitar Configurações.

Clique em Configurações.

Clique em Bem-estar na barra lateral para abrir o painel.

Alterne Lembretes de visão ou Lembretes de movimento para ligado.

Quando os Lembretes de visão ou os Lembretes de movimento estiverem ativados, você receberá uma notificação em um intervalo escolhido para lembrá-lo de fazer uma pausa no uso do computador.

É recomendado escolher os intervalos de descanso para que você faça pausas antes de se cansar, em vez de parar para se recuperar. Pausas frequentes ajudam a prevenir fadiga, cansaço visual, problemas nos membros superiores e dores nas costas. Você pode escolher intervalos diferentes para pausas curtas de visão e para pausas mais longas de movimento.

Pausas de visão são para lembrá-lo de desviar o olhar da tela e focar seus olhos em outra coisa. Pisque, alongue-se e mude de posição. Pausas de movimento são para dar a você uma chance de se movimentar mais, por exemplo, afastando-se completamente do computador para alongar suas pernas.